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Uma gravidez é um evento maravilhoso que marca um momento crítico em sua vida. Também sinaliza uma chance para um novo começo, uma nova vida e uma nova jornada. Mas, juntamente com esses aspectos positivos, também traz novos desafios e mudanças na vida. Seu corpo está prestes a crescer um bebê e precisa mudar para permitir a nova vida.
À medida que seu corpo muda, também enviará sinais ao seu cérebro para ajustar seu comportamento e saúde física ao novo estilo de vida. Dessa forma, seu corpo é capaz de voltar à forma e se curar adequadamente.
Com esses desafios, é importante permanecer ativa e em forma. Não apenas a boa atividade ajudará você a lidar com os desafios, mas também ajudará você a permanecer saudável e a voltar à forma após o parto.
A boa notícia é que não há necessidade de mulheres grávidas fazerem dieta ou fazerem qualquer regime de exercícios especial. Existem muitos exercícios que você pode fazer durante a gravidez. Na verdade, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que mulheres saudáveis com gravidezes não complicadas se exercitem com intensidade moderada por pelo menos 30 minutos por dia na maioria ou em todos os dias da semana. O treino ideal faz seu coração bombear, mantém você flexível, controla o ganho de peso e fortalece seus músculos sem causar estresse físico indevido para você ou o bebê.
Para obter todos os benefícios, você precisará se exercitar pelo menos três vezes por semana, idealmente mais. Tente encontrar algo que você goste, pois será mais provável que você continue a fazê-lo a longo prazo.
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